1-10 prop co 2 dzien 1-9 master co 2 dzien Rozumiem ze mogę w jednym strzale ? Kiedy hcg, w jakich odstępach i jaka ilość, to samo pytań z clomid kiedy zacząć i ile dni po ile? Czy muszę na coś zwrócić uwagę w czasie cyklu Gino Itp ? 2-3 dni po ostatnim propie zaczynasz hcg 2500 j.m. co 3 dni i tak wybierz 10.000 hcg 3 dni po ostatnim hcg [...]
[...] po 2 latach bezruchu - wpojenie oraz dopracowanie nowych zasad odżywiania DIETA: - 1800 kcal i na razie niczego nie obcinam - B: 150g T: 70 g W: 150g - regularne 5 posiłków dziennie - czysta micha przede wszystkim - 2 l płynów dziennie (dość trudne założenie bo mało piję w ciągu dnia) TRENING: Hmmm i tu mam największy problem do czerwca nie mam [...]
Szamanko na dziś... ehh trochę schodzi czasu na układanie diety i odmierzanie i przyżądzanie am am do pojemniczków na cały dzień... ale daję radę... później jak nabiorę wprawy będzie znacznie łatwiej (hehe tak to sobie tłumaczę Trening wczorajszy i dzisiejszy zaliczone... z tym też nie idzie mi zbyt sprawnie bo nie mam techniki... ale to też się [...]
[...] poukladac "* Czy przed jazdą rano, lepiej coś zjeść czy jechać na czczo i jeść śniadanie w pracy (tak teraz robię)? " zeby schudnac najlepiej jesc duze sniadanie , a reszte posilkow jesc w bardzo malych ilosciach... dzieki temu sniadanie da ci "powera" na caly dzien a re3szta posilkow Cie nie utuczy... sa rozne sposoby ale ja preferuje ten ;-)
Też mam do pracy 6km rowerem i uważam że jest to znakomity sposób na spalanie tłuszczu. Rano piję białko lub BCAA i jazda do pracy. Ze względu na krótki dystans najlepiej wykonać ten przejazd w formie interwałów. Po pracy w dzień kiedy nie idę na siłownię jade okręzną drogą min. 40minut. ..ale tak naprawde to najważniejsza jest dieta. Bez [...]
Mam chyba fobię anty-tłuszczową po mojej jedynej ale jakże piorącej mózg diecie. To będzie rewolucja. Przeczytałam w innym dziale, że lepiej jest przekroczyć zalecany stan kaloryczności żeby podkręcić metabolizm. Tylko ile wynosi moje zapotrzebowanie? Wyżej wyliczyłam liczbę kalorii ale czy mogę się do niej zastosować czy jest inny kalkulator? [...]
[...] miche dopieta na ostatni guzik, to efekty powinny sie pojawic juz w ciagu kilku dni. Oczywiscie pamietaj, ze sami nie widzimy tego w lustrze. Warto czasami zapytac nawet kogos z rodziny, czy widza roznice ;) I nie poddawaj sie, bo to jest najwazniejsze. Miej dobre nastawienie. Kazdy dzien diety ma znaczenie, kazdy dzien zbliza Cie do celu!
Biceps czy barki to nie tylko mięśnie, tłuszcz osadza się równiez tam. Zreszta przy ostrej redukcji mięsień tez poleci. Myslę że za duzo kalorii obciąłeś jak ciagnie Cie do pizzy i słodyczy, ja tez tak miałem jak zrobiłem 1000kcal deficytu. Dorzuc zdrowych węgli; ryżu, ziemniaków, płatków owsianych to nie będzie tak ssało. Jesli chcesz robic [...]
Z powodu awarii netu nie widziałem jeszcze wszystkich walk, więc muszę nadrobić. Wszyscy się chyba zgodzą, że kolejna bardzo ciekawa gala. Couture - Nogueira, bardzo się przyjemnie oglądało, nie było przestojów, cały czas walka. Ale zgadzam się, że Nog będzie miał kłopot w ewentualnej walce z Lesnarem. Ale nie jest bez szans. Jardine - Silva, od [...]
[...] tak jak wygladam bo to niechodzi o to ze sie zle odzywialem w sensie pozywienia tylko ze czasami miewalem cos co nazwalbym 'napadami obzarstwa slodyczy', tzn przez caly dzien potrafilem trzymac diete aby o 20.45, na 15min przed zamknieciem hali u mnie na osiedlu dostawac 'szalu' biec w ostatniej chwili do sklepu kupowac 2L CherryCoke + duza [...]
[...] po prawej stronie od szczalu jakby z boku uda noi nic tam nie widac, nie puchnie nie sinieje tylko boli jak dotykam albo chodze. Co to moze byc i co najlepiej zrobic? Czekac czy czyms smarowac? Bede bardzo wdzieczny za pomoc. Co do cyklu to rewelacja sila duzy plus masa tez 7 dzien cleena daje i zaczynam redukowac delikatnie. Dzieki i pozdrawiam
Tak trenowałem w 2010, 2011 gdy mój partner treningowy był w Polsce i to on bardzo pomógł mi w ułożeniu tego planu i w dużej mierze pilnował żebym go wykonywał, chociaż często oszukiwałem na nogach :D Poniedziałek klatka – triceps: • ławka pozioma: 1. 20x20 2. 15x60 3. 15x80 4. 12x100 5. 6x120 6. 4x130 7. 2x140 8. 1x150 9. 1x160 10. 1x170 ( [...]
Dawano mnie tu nie bylo ;] miałem obronę 25 listopada i tak jakoś stres i nauka spowodowała ze własnie do 25 lisopada było tak srednio z miską i treningami ze waga jeszcze spadła zamiast iść do góry.Na poważnie zacząłem od 26 coś działać plany te same DT +150 kcl w DT -150 obcinane węgle w przypadku szybkiego zalewnia do jakoś to jesze [...]
17.12.2016 Wolne 18.12.2016 Klata 1.WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 15x 17,5kg 15x17,5kg 15x17,5kg 15x17,5kg 2.ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12x15kg 12x15kg 12x15kg 8x17,5kg 3.PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ 15x21.25 kg 12x22,5kg 10x23,75kg 7x 25 kg 4.WYCISKANIE [...]
Robienie jakiś analiz że 0,2cm w udzie na miesiąc czy np 0,3kg mm. na każde 2 miesiące to dla mnie jakaś paranoja i niedorzeczność. |Dużo jesz, trenujesz i regenerujesz się ! Powtarzasz to dzień, w dzień i tak upływa 6/12/48msc i się okazuję że w takim czasie robisz progres a nie że 2tygodnie, czy cos :% :p
Jeśli chodzi o obciążenie na dzień dzisiejszy 60 kg żeliwnego i z 20kg bitumiczne z którego za bardzo nie korzystam. Jeśli chodzi o nogi czuje porostu nie moc po pracy. Jeśli chodzi o MC uczę się techniki a widzę po sobie ze jeszcze trochę brakuje do wzorowego wykonania;-) Dołożę w środę na nogi zobaczymy jak pójdzie, bardziej martwi mnie [...]
U mnie w szafce zalega jeszcze 5kg. Czy zbyt dlugie spożywanie stosunkowo dużych ilośći (60g/dzień) białka jajecznego nie ma ujemnego wpływu na organizm? W kulturystyce najważniejszy jest zdrowy rozsądek.
powiem tak: na chwilę obecną, na dzień 28 styczeń 2003 roku nie ma sklepu stacjonarnego muscle.pl a jak już będzie, to we Wrocku ( z filią w Łodzi ) pozdrawiam Maciej Kamiński www.Muscle.pl - 100% mięśni !!!
Jackens, pewnie nie będę miał w ten sam dzień rybozy na stronie, ale jak będę miał ją w sklepie to dam znać na forum że już jest i po ile. SONBATY http://www.atleta.pl
UFC 102 : wyniki
